S&S hack squat bodyweight - 3x5 GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) BENT PRESS - 3x3/3 (24) Środowisko sprzyjało spokojnej sesji. Robiłem bez zerkania na zegarek. Znaczy zerknąłem po wymachach (12:20) i po turkach (24:50). Jakimś takim naturalnym rytmem robiłem. Nie wiem ile odpoczywałem, ale TGU zajęło z 10-11min [...]
Viki, Ty jak robisz wpis w dzienniku z jednego dnia treningowego, to już wygląda jak prezentacja multimedialna - wprowadzenie, wypiska, foty, filmy, podsumowanie, zakończenie. Mnóstwo tego! Ja mogę sobie pozwolić na wpisy pojedyncze.. Z przysiadami nie mam problemu - zrobiłem ich ZERO w tym roku - przynajmniej takich treningowych.. Jakby co, to [...]
/SFD/2022/3/13/223f12aa36f64bfcb68666ed5868439a.jpg Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]
..a czekaja cie 4 do 5 kaps dziennie ............? Zona tez czuje a przy wiekszej dawce kaze mi si wyprowadzic lub spac osobno,zartuje dwa miesiace chyba wytrzyma :) Wiesz co to może Szanowna małżonka niech też łyka te tabsy to może nie będzie czuć;-D
Teemu Packalen vs. Łukasz Sajewski na UFC FN 83 w Londynie Łukasz Sajewski staje przed ciężkim wyzwaniem. Łukasz Sajewski (13-1) w debiucie po bezbarwnym, żeby nie powiedzieć nudnym pojedynku przegrał z Nickiem Heinem. Dziś portal sportowe fakty ujawnił kolejnego przeciwnika. Teemu Packalen (7-1) również w debiucie musiał uznać wyższość rywala. [...]
Też myślę Steven, że Cyborg powinna to wygrać. Coenen sponiewierała, a przecież Coenen mistrzyni Strikeforce pokonywała Kaufman i Carmouche, a i gdy przegrała z Mieshą, to gdyby nie to duszenie wygrałaby na punkty. Mimo, tego Cyborg ją zdominowała. Siłowo jest o dwa poziomy wyżej od innych. Cyborg już ma 30 lat i długo jest na TOPie, teraz jest [...]
[...] W jakims wywiadzie powiedzial "Fabio jest z Brazylii, ma b. dobre jiujitsu". Mowil, ze nigdy nie oglada walk przeciwnikow, serio nie zdziwilbym sie gdyby jego risercz polegal na - "ok, typ z brazylii, z brazylii, to pewnie kot na glebie, to bedziemy pizgac sie w stojce. Minakov powiedzial, ze mam ciagle kowadlo w lapie, to jakos to bedzie"
Wolałbym Overeem vs Barnett a Hunta z wygranym z nadchodzących walk Browne vs Lewis lub Arlovski vs Ngannou, świeże zestawienie. Ponadto dziwi mnie, że powyżsi nie walczą z Huntem a Reem tak skoro on miał przeszłość ze sterydami. Mieszane uczucia co do tego rewanżu. Tym razem Alistair go raczej nie podda, Hunt ma myśle zbyt dobre TDD dla niego i [...]
też stawiam na Jacare tylko mówie, że będą jaja jak Whittaker wygra a argumenty ma bo ma lepszą stójkę i jest w ch** młodszy, ale jak Krokodyl go obali to raczej pozamiatane. Jednak Fedor vs Mitrione zaklepane znowu, już myślałem że to będzie Beltran a Mitrione to trudniejszy rywal imo niż nawet Kongo czy Rampage dla Fiedzi. Fedor vs Mitrione na [...]
Pierwszego nie bronił ani razu a walkę o drugi dostał niemal w prezencie. Jak obroni pas z Khabibem czy Fergusonem a najlepiej przeciwko obojgu to wtedy to będzie jakość. Tyrone'a nawet jeśli by pokonał to czy pokonałby takiego np Wonderboya? Co do Jonesa to moim zdaniem wygrał walkę z Gustaffsonem ale widać że miał problemy przez warunki [...]
Jeśli ludzie przestaną kojarzyć UFC z najwyższym poziomem sportowym w MMA, to będzie to gwóźdź do trumny tej organizacji. Bellator jeśli chodzi o półśrednią i półciężką powoli się zbliża (zwłaszcza półśrednia). Bellatora rzadko oglądam, bo jakoś nie chce mi się oglądać tych, którzy nie są najlepsi. Taki Larkin (wygrana z Magnym i Masvidalem) czy [...]
Jeśli ludzie przestaną kojarzyć UFC z najwyższym poziomem sportowym w MMA, to będzie to gwóźdź do trumny tej organizacji. Bellator jeśli chodzi o półśrednią i półciężką powoli się zbliża (zwłaszcza półśrednia). Bellatora rzadko oglądam, bo jakoś nie chce mi się oglądać tych, którzy nie są najlepsi. Taki Larkin (wygrana z Magnym i Masvidalem) czy [...]
Yebać rudego!!! Przegrał 4x z Diazem!!!! Do tego nic nie umie na glebie!!!! Weź nie kłam... Tak jak na glebie Rudy klepie to nikt nie potrafi. Co do walki Rudego z Pieniążkiem to 75mln dla Rudego i 100 mln dla Floyda. "Conor i ja doszliśmy do porozumienia. Teraz pora na prawników i jak tylko to będzie za nami, możemy rozmawiać z Alem Haymonem oraz [...]
https://i.imgur.com/fJ4zWwL.jpg Hannah Peters/Getty Images „Jaki jest sens bycia zawodnikiem UFC?” – Mark Hunt kolejny raz sączy jad w stronę UFC Nie jest tajemnicą, że legenda MMA wagi ciężkiej Mark Hunt nie jest fanem organizacji UFC w której przewalczył wiele lat swojej kariery zawodowej. Jednak w ostatnich latach stał się jej zagorzałym [...]
1.) Aktualnie zrezygnowałem z kreatyny w sensie odstawiłem ją bo i tak chyba jednak będę mieć przerwę od treningu więc bez sensu jest ją brać nie trenująć , także przerwa będzie. 2.) Co do rozgrzewki to wyczytałem , że może być ona taka : - pierwsze co to rozgrzać organizm w sensie przyspieszyć puls i wybrać coś gdzie pracuje całe ciało i [...]
Nie no ja kolejny tydzień zrobię jeszcze przerwy i zacznę od poniedziałku ale nie tego co będzie tylko za tydzień z nowym planem 3 dniowym . Mam jeszcze kilka pytań na które nie dostałem odpowiedzi bo widocznie gdzieś komuś umknęły : 1.) Dieta. Jak wiadomo dotychczas jak trenowałem 4 x w tyg + cardio to jadłem 3900-4000 kcal i było ok . [...]
Jak byś miał dietę i wzioł metę i po cyklu kreatynę to może będzie bosko bo jak bez diety to będzie co najwyżej do dupy . A dietę musiał byś mieć cały czas a nie tylko na cyklu .
Ale tuńczyk jest syfem samym w sobie - duża ryba, długo żyje i stad duzo wszystkiego co złe magazynuje... Te szprotki już lepsze, chociaż ponoć do puszek leją najgorszy możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to [...]
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
DT - Kettle i inne :-)
